Effecten Mindfulness

Uit een grote meta-analyse van 47 klinische studies, waarbij de deelnemers gemiddeld acht weken lang maximaal 40 minuten per dag aan mindfulness meditatie deden, bleken verbeteringen merkbaar op het gebied van angstreductie, minder depressie en pijn. Het doen van mantrameditatie had dergelijke effecten niet. Mindfulness meditatie heeft vergelijkbare effecten als antidepressiva bij gevallen van lichte depressie. Liefde en mededogen zullen toenemen.

Wat je aandacht geeft zal groeien

Net zoals je wekelijks naar de sportschool gaat om fysiek sterker te worden, zo is mindfulness een geestelijke training. Het doel is beter om te gaan met emoties, ziekte /kwalen en verlies. Hierdoor zal je positiever en evenwichtiger in het leven komen te staan.